饕餮穿越成沈家真千金沈明兰，刚回家便遭遇假千金沈茜茜的排挤和家人的冷落，可她却因能借机减肥倍感欣喜。沈明兰拥有专业营养师知识，很快用专业能力征服家人，成为沈家的营养顾问。认亲宴上沈茜茜偷加益生菌粉陷害她，反倒意外帮宾客解决肠胃问题，沈明兰的清白也得以证明，沈茜茜自食恶果。此后沈明兰减肥成功，创立营养机构，科普健康理念，帮助了许多人，也收获了家人的爱与认可，最终活成了更好的自己。