天才泳将林知夏遇瓶颈转入星海泳队，与信奉数据的冰山队长陆沉理念相悖，又同对经理陈安安抱有好感，冲突不断。二人同住宿舍、被教练组队练接力，磨合中互相知晓对方困境：陆沉肩伤缠身靠数据弥补短板，林知夏天赋出众却发挥不稳。历经市赛、省赛的重重压力，两人放下隔阂互补成长。接力赛憾夺银牌后陆沉重伤退居幕后指导，林知夏凭其调度拿下个人金牌，昔日冤家成为最强搭档，二人共赴全国大赛冲击冠军。