胖女孩唐圆圆遭前男友分手、闺蜜背刺，被父亲送到南屿岛跟海叔练“站稳、发力”。从搬礁石、拉渔网到掌舵剖鱼，她练出真本事，救下陆承霄，入职曜海集团当贴身保镖。面对职场暗算与三年前旧案，她先护人再拦人，用实力撕掉偏见，最终开自护工作室，与陆承霄并肩。