在日本做服务业的中国大叔李大牧，一次路见不平救了东京社团会长的女儿龙泽，龙泽竟迷恋上了李大牧，社团会长怒而威逼李大牧离开东京。李大牧回国投奔开健身房的表弟，没曾想健身房已经濒临倒闭表弟也跑路。李大牧无奈带着健身房老员工们开启新规划，经理栗子和健身教练刘正直、颜言、静香、肖扬几个人，性格迥异的几个人在一起嬉笑怒骂，互相合作又各怀鬼胎。龙泽又追到中国向李大牧逼亲。健身房员工合力为李大牧出主意。